✔ Prevención de muerte prematura.
✔ Mayor tolerancia al cansancio.
✔ Mejora de reflejos, coordinación y equilibrio, disminuyendo el riesgo de caídas.
✔ Aumento de fuerza, flexibilidad y resistencia incidiendo en la independencia de la persona.
✔ Puede ayudar a hacer frente a la obesidad.
✔ Prevención de enfermedades cardiovasculares.
✔ Mejora de problemas respiratorios.
✔ También puede ayudar a mejorar los síntomas en problemas digestivos.
✔ Prevención de ciertos tipos de cáncer.
✔ Disminución del dolor ostearticular.
✔ Aumento de la densidad ósea.